do wody

[...] to zrobić? Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-06-01 13:01:17 Dodam, że mimo od ok. 2tyg. teoretycznie mam bilans kaloryczny ujemny to waga stoi w miejscu! Piję dużo wody, raz tylko spadło mi ok. 2kg w 4-5 dni ale po 3 dniach wróciłem do normy. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-06-01 13:04:31 Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-06-01 [...]

[...] mało, ale jako początkujący nie planowałem raczej brać kreatyny. I teraz pytanie: czy ta kreatyna powinna na mnie jakoś zadziałać, czy raczej są to śladowe ilości? Czy jest to duża ilość, te 8 g., dla kogoś chudego? Czy powinienem pić dużo wody w związku z tym? I czy mogę mieszać tego gainera z mlekiem, skoro ma kreatynę, czy to bez znaczenia?

siemka, pakerzyści właśnie skończyłem fbw- przy jednoczesnych treningach kickboxingu, chlaniu wódy, nie trzymaniu diety przybyło mi niewiele(może z 3-4 kg) więc można uznac ten cykl treningowy co najwyżej za obwodówe ale w wakacje nie będe miał treningów kb i planuje ostro wsiąść się za treningi na "tyrce"i za michę. Z tego powodu mam w ciul [...]

[...] serce w dobrej kondycji oraz witaminę E, która chroni komórki organizmu oraz wspomaga krążenie. Zalecane dawkowanie 1-2 kapsułki dziennie przed posiłkiem, popijając szklanką wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Zestaw Piękna Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 2x60 kaps Zawartość jednej porcji zaw: ekstrakt skrzypu polnego [...]

[...] gotowane/pieczone (NIE SMAŻONE!), z ryżem/ziemniaczkami i do tego jakaś sałatka. Treningi odbywały się na zasadzie Poniedzialek/Środa/Piątek, (FBW), oczywiście spore ilości wody na treningu oraz posilki po treninge, (uzupelnienie weglowodanow,) Lecz po tym okresie czasu, na wadze przytyło się nie całe 300g. (aktualna waga 64kg przy wzroście [...]

[...] gotowane II posiłek * Kurczak z ryżem Po głównym posiłku, jaki jest kurczak z ryżem biorę witaminy Olimp Vita-min Multiple Sport po 1 tabletce i zapijam pełną szklanką wody TRENING Po treningu zjeść banana III posiłek * Białko Soja Vita (6 płaskich łyżek dużych zalać lekko podgrzanym mlekiem) IV posiłek * Tuńczyk + jabłko V posiłek [...]

[...] własnej roboty. Dochodzą do tego jeszcze areoby. Skąd bierzecie motywację do ćwiczeń i czy również macie napady na słodkie ?. Obecnie ważę 67 kg przy wzroście 186 cm,poziom wody wysoki ponad 61% (nie wiem czym zredukować) poziom tłuszczu waha się między 12 a 13 %. Do wysiłku fizycznego dochodzi jeszcze jazda na rowerze treningowym (areoby) [...]

[...] POSIŁEK 1 Mleko 0,5% 250g płatki kukurydziane 60g pestki słonecznika 20g otręby owsiane 20g Pieczywo razowe 100g Szynka z drobiu - 60g Pomidor - 150g POSIŁEK 2 Tuńczyk z wody 75g Oliwa z oliwek 15g Bułka owsiana 100g Banan 200g Mandarynka 100g 40 min przed posiłkiem HMB - 2 kapsułki POSIŁEK 3 Filet z mintaja 200g Oliwa z oliwek 15g ryż [...]

[...] staram się zjadał na poziomie 1kg dziennie. Tuńczyka jem 2 razy w tygodniu, normalnie zamieniam na wędzoną (bądź świeżą z dodatkiem oliwy) rybkę Oczywiście piję dużo (4l) wody dziennie + zielona herbata i jakieś zwykłe herbaty, zero słodkich syfów. 3 pytania na które ciężko mi było znaleźć odpowiedź: 1 - czy CKD może trwać 4 tygodnie, czy [...]

[...] POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38 No i dochodzą do tego płyny ( 3-4 litry wody ) Moze polecacie jeszcze cos :) ? Czekam na propozycje :) Jeszcze chce się spytać czy można jeśc ziemniaki , serek wiejski , jakąś sorówkę np. sałta ze śmietaną ,i [...]

[...] Powder nie jest stymulantem oznacza to, że ​​można go brać w ciągu dnia, między posiłkami i z innymi suplementami. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 porcję (1 miarka) z 100ml wody lub innego ulubionego napoju sportowego. Spożywać 1 do 5 razy na dobę. Nie stosować dłużej niż 12 kolejnych miesięcy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum Pure [...]

[...] (oczywiście 0,5%). Wiem, że to cukier prosty i utrudnia odtłuszczenie, ale no jakoś te płatki smaczniejsze. Na diecie jestem od tygonia, na razie nic, nie wiem czy nawet z wody zleciałem, ale to szczegóły. Prosze odpowiedzcie co z tym mlekiem w końcu nie jest go tak dużo. Mleko to właśniej pije do płatków pięć razy w tygodniu czasem sześć, bo [...]

[...] Hi Tec - Whey Fusion - 2250g dawkowanie: 30gr +250ml mleka zaraz po przebudzeniu i przed snem 30gr+250ml mleka. BCAA: Activlab BCAA Xtra - 500gr x2 dawkowanie: 10 g + 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Proszę o wszelkie uwagi i inne [...]

[...] – lecytyna sojowa , nośnik – wosk pszczeli. ZALECANE PORCJOWANIE Stosować jedną porcję (1 kapsułka) dziennie 15 min, najlepiej po posiłku. Popijać odpowiednią ilością wody. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120caps SKŁADNIKI Ubichinon Q10 100 Zawartość jednej porcji zaw: Koenzym Q10 100 mg KUP [...]

[...] z rana 10-11 godz co 3-ci dzień na przemian klata+triceps+przedramie / plecy+biceps+łydki. Mam MASSACRA'e 1375g i witaminki VIGOR z apteki.Do godz 12:00 zawsze wypijam 2,5 L wody : D do końca dnia z 3,5 L. Moim największym problemem jest śniadanie, w ogóle nie chce mi sie jeść, mało jem nawet gdy jestem głodny to po zjedzeniu 1 kanapki czuje się [...]

Składniki: 4 filety z dorsza szczypta soli czosnkowej (lub wyciśniety ząbek) i czerwonej papryki sok z jednej cytryny 2 łyżeczki wody Sos: 50 ml niskotłuszczowej śmietany 50 ml naturalnego, niskotłuszczowego jogurtu 2 łyżeczki posiekanego szczypiorku pół średniego posiekanego ogórka 1 mała posiekana cebula Wykonanie: 1. Nagrzać piekarnik do 170 [...]

[...] + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 4: 150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Białko-536kcal-134g-15% Węglowodany-1932kcal-483g-55% Tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal

[...] w porządku. Dziękuje bardzo i pozdrawiam. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem, z ugiętym łokciem ( tzn. na barki ) 2-3x max ilość wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki 2x uginanie nadgarstka podchwytem + dużo wody Co o tym sądzicie? Nie jestem znawcą więc pomoc ludzi znających się w temacie bardzo by mi pomogła. Zależy mi na jak najbardziej udoskonaleniu treningu więc dzięki za [...]

[...] i czy brać bcaa czy wystarczy aminokwasów w białku serwetkowym. Czy jak bym brał 3 rzy dziennie białko serwetkowe to nie wpływa na moje nerki jakoś niekorzystnie,ile pic wody czy 1,5L normalnie w ciągu dnia plus 1,5 podczas siłowni wystarczy Zmieniony przez - tomp86 w dniu 2010-01-07 19:16:46 Zmieniony przez - tomp86 w dniu 2010-01-07 19:18:08